[...] + kreatyna przygotowane na masę. Mam jednak wątpliwości co do treningu na czczo. Czy powinno się jak najszybciej po przebudzeniu dostarczyć dawki węglowodanów (tutaj max 1h przed treningiem). Nawet jeśli podczas treningu mam zapas energii? Ćwiczyć z pełnym żołądkiem czy odpowiednie składniki dostarczyć już po treningu? Czy w ogóle trening na [...]
Witam. Co sądzicie nt. tego produktu? Stosował ktoś? I czy stosować w dni treningu i w dni "powszednie" tyle samo? Zalecają po jednej godzine przed posiłkiem porannym i jedną przed popołudniowym. I czy stosując to dłużej moze coś stać się np z wątrobą?
[...] zm. 4.Pompki przy ścianie(rys.2)2-4serii x do zm. 5. Pompki w podporze tyłem2-4serii x do zm. 6.Francuskie jednorącz z ekspanderem-3-4serie x do zm. 7.Rozciąganie ekspandera przed sobą-3-4serie x do zm. 8.Rozciąganie ekspandera nad głową-3-4 serie x do zm. 9.Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera do brzucha w siadzie-3-4 serie x do zm. [...]
[...] się do pierwszej porządnej masówki i mam pytanie czy wybór suplementów jest dobry, czy zawiera to czego potrzebuje 1: Mono universala: DN rano i po tren, NT rano 2:saw: przed tr 3:wpc 80 : dodatek do owsianych na śniadanie(trudno uzupełnić mi posiłek białkiem ze względu na to że po samych płatkach mam już okrutny ścisk) 4:gain bolic 6000, [...]
Witam. Przed wakacjami grając mecz piłkarski po nieudamym wslizgu przeciwnika źle stanąłem i naciagnełem sobie miesień lewej nogi. Ból był potworny! pojechałem do lekarza, on skierował mnie na prześwietlenie i powiedzial ze wszystko jest OK ale i zapytal mnie o to miejsce zaraz pod kolanem, czy mnie boli itd...POwiedzial ze jak cos sie bedzie [...]
Witam ! Chciałbym przedstawić Wam swoją diete na której jade juz ok.3 miesiace , przytylem na niej 5kg i nie wiem czy to dobry wynik Śniadanie: 6:00 Płatki kukurydziane/owsiane 60g Mleko 3jajka II Śniadanie (szkoła) Chleb pełno ziarnisty z szynka, ogorek lub salata i jeszcze inne warzywa. 230g Posilek przed treningowy ok.15:00 Ryż Piers z [...]
[...] takich jak beta alanina, tauryna i norwalina pozwolą na przeprowadzenie maksymalnie intensywnego treningu bez względu na wszystko. Dodatek witamin i minerałów wspomoże twój organizm w walce z katabolizmem! Niesamowita formuła Xtreme 3R pozwala na wykorzystanie go zarówno przed treningiem, w jego trakcie i po nim! Dostępny od połowy lipca
[...] piłem dużo wody. Nigdy nie jadłem po tzw 18-tej. Ograniczyłem się do tych dwóch posiłków. Każdy trening rozpoczynałem bieganiem około 30 min (prędkość 10). Oczywiście przed wyjazdem byłem za chudy, przyjechałem na wyspy i przytyłem około 4 kg. Obecnie nie chodzę na siłownie. Waga przy moim wzroście niby prawidłowa 69-70 kg, ale czuję i [...]
[...] moje pytania: 1.czy AAKG jest odpowiedzialne tylko i wylacznie za pompe? bo jesli tak nie chcialbym tracic kasy, na zbyt duzej pompie cwiczy mi sie nieprzyjemnie. 2. czy na przedtreningowkach robi sie cykle czy mozna je wstawic do stalej suplementacji? chodzi mi konkretnie o to, ze zastanawialem sie nad zakupem craze'a i wszamaniem go miedzy [...]
Jaka mniej wiecej powinna byc przerwa miedzy porcjami HMBolonu, jesli sa one rozlozone: pierwsza 30 min przed sniadaniem druga 30 minut przed treningiem trzecia po treningu tzn czy moge brac 2 porcje jakas godzine po sniadaniu bo cwicze zazwyczaj w poludnie i czy mozna rozlozyc to w ten sposob??
[...] robic masowke 3-4 razy w tygodniu, a w jeden dzien jakies aeroby? Chcialbym je zroznicowac basen/rower itp. zeby zrzucic troche oponki. Dodam tez, ze od zawsze na rozgrzewke przed treningiem silowym robie cwiczenia obwodowe, z malutkim obciazeniem 1-2 obwody. Aeroby powiedzmy 40 minut roweru lub 60 basenu, na rower moglbym kupic pas nylopropynowy [...]
Witam Was. Po długiej przewie bo około 1,5 miesiąca spowodowanej moim lenistwem i ciągiem nieprzewydiwanych zdażeń postanowiłem zacząć ćwiczyć. Przed przerwą trenowałem akcją cykliczną Michaila w grupie II. Wreszcie udało mi się przekonać Rodziców do diety. Więc dieta mam ułożoną suplementacje odkładam na później problem w tym że jużposzłem na [...]
tak jak w temacie mam prosbe czy muglby ktos luknac czy jest dobrze ulozona? 1 POSIŁEK 7.00 Płatki owsiane150 g orzechy wloskie 50 g Migdaly 50 g Rodzynki 30g Odżywka proteinowa 60 g Razem B 92 W 137 T 65 2 POSIŁEK 10.00 10 jajek na twardo w tym 2 zultka reszta bilko 1 banan 1 jablko Razem B 125 W 33 T 22 3 POSIŁEK 13.00 tuńczyk 200g olliva z [...]
[...] - Mając ok. 23% tłuszczu przy doborze makroskładników do czego powinieme brać LBM a do czego nie? - Pytanie do tabelek z szamą: są tam warzywa po ugotowaniu czy też przed (tak wiem ze to było omawiane x razy ale licze na wyrozumiałość)? No cóż to chyba tyle pukico ale jescze cos wymyślę pewnie. Pozdrawiam i sorki za nieumiejętność [...]
[...] U ektomorfików metabolizm jest najczęściej bardzo szybki Prawda 3.) Trochę podejście psychologiczne Jak stwierdzić, czy reprezentujesz ten typ budowy ciała? Po prostu stań przed lustrem i popatrz na siebie z odrobiną krytycyzmu. Jeżeli ze szklanej tafli spogląda na Ciebie patykowaty chudzielec, to odpowiedź nasunie Ci się sama. Prawda planuje [...]
[...] miał perfekcyjnie utrzymać dietę to byśmy zbankrutowali %-) i prze zemnie zdarza się taki "biedniejszy tydzień" nie, żadna patologia! po prostu od czasu do czasu tydzien przed wypłatą tak jest %-) i takie pytanie czy w ten tydzien (nie jem białka tyle ile powinienem max 50g-60g) opłaca mi się cwiczyc? czy tylko spale mięśnie to pytanie mnie [...]
witam posiadam 1kg horsa i kreatyne z universala okolo 300g i chce rozłożyć to na długi cykl i jak myślicie lepiej bedzie brac dni treningowe 20g horse przed tre i 10g krety po ,nietreningowe 10g kreatyny rano 20g horse 5h pozniej czy treningowe przed treningiem 20g horse i 20g po treningu a w nietreningowe 10g kreatyny ?
Witam, Zalezy mi na poprawieniu wytrzymałości/zrzuceniu wagi. Trenuje boks w srody i soboty, w piatek gram w squasha. Kupilem BCAA 5500. Pytanie jak stosowac i czy są lepsze BCAA Treca. Stosuje izotonik w trakcie treningu i carbo zaraz po. Przed treningiem thermo z olimpu. dzieki za pomoc
[...] czerwoną fasolą Obiad pierś z kurczaka/wołowina z brązowym ryżem i warzywami Podwieczorek jak wyżej Kolacja szklanka kefiru i jakiś owoc na zapchanie. Oczywiście jem godzinę przed treningiem i bezpośrednio po nim. Efekty są zauważalne po tych prawie 3 miesiącach siłowni, ale może mogę zmienić coś by były lepsze/szybsze? Nie biorę żadnych [...]
[...] a dokładniej jestem po cyklu ponad 2 miesiące i brałem clomid na odblokowanie w ilości 20 tabl.Cykl składał się z 150 metanabolu i 18 winstrolu .Obecnie mam doła.Tzn. nic mi się nie chce itp. Jak mam brać Proviron po posiłkach czy przed i czy JEDNO opakowanie wystarczy na poprawienie samopoczucia:) Wodne Ochotnicze Pogotowie Ratunkowe Rzeszów
